Menu
Naj věc
Naj věc

Doprajte si dostatok spánku, predĺžite si život

Posted on 28. 8. 201816. 10. 2020

Za predpokladu, že nemáte problémy s nespavosťou, prínosov získania trochu viac spánku je mnoho. Získanie celého nočného spánku môže výrazne pomôcť s vašou pamäťou, náladou, kardiovaskulárnym zdravím, úbytkom hmotnosti a údržbou, funkciou motora, pracovným výkonom a športovým výkonom. Pozrite sa na nasledujúci prieskum o tom, ako prevrátenie biologických hodín môže chrániť vaše zdravie a prečítajte si dôvody, prečo by ste mali ísť spať skoro.

usínání

1. Nočné sovy majú o 10 percent vyššie riziko skoršieho úmrtia ako ľudia, ktorí chodia do postele zavčasu večer, uvádza štúdia na University of Surrey v Spojenom kráľovstve. Ak chcete znížiť riziko kardiovaskulárnych a neurologických porúch, začnite chodiť do postele o jednu hodinu skôr každú noc niekoľko dní po sebe, až kým sa vaše telo nevyčerpá v normálnom čase. Nasledujúce ráno je veľmi dôležité, aby ste strávili niekoľko minút v prirodzenom svetle hneď, ako sa prebudíte.

2. Strata spánku len jednu noc môže spôsobiť až 5-percentné zvýšenie vašej šance na rozvoj Alzheimerovej choroby. Dôvodom je zvýšenie proteínového beta-amyloidu, ktorý sa môže zhlukovať v časti mozgu, ktorý je zraniteľný pre Alzheimerovu chorobu. Čím viac spánku dostanete, tým men4.

3. Spanie mene jako sedem hodín v noci môže spôsobiť zápal vo vašom systéme, čo môže viesť k chorobám vrátane artritídy, uviedli výskumníci z Ohio State Institute for Behavioral Science. Štúdia tiež zistila, že nedostatok spánku môže zvýšiť citlivosť na emocionálny stres, čo spôsobí možný konflikt vo vašich vzťahoch.

postel

Ako ísť spať zavčasu?
Najlepšie, čo môžete pred spaním urobiť je, že minimalizujte rozptýlenie. Čím viac sa vaše telo a myseľ môže sústrediť na danú úlohu – získanie dobrého odpočinku – tým ľahšie padne a zostane spať. Tento proces môžete začať tým, že sa jednoducho vyhnete poslednému pohľadu z okna spálne predtým, ako sa dostanete do postele. Výskum Stanfordskej univerzity dokazuje, že dobre osvetlené štvrte s veľkým množstvom žiarivky môžu poskytnúť dostatočnú bezpečnosť, ale môžu tiež spôsobiť, že obyvatelia trpia nespavosťou alebo sa často prebúdzajú, čo vedie k zhoršeniu duševných funkcií nasledujúci deň.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup

Related posts:

  1. Ste sexuálne frustrovaní a chcete to ihneď zmeniť k lepšiemu ako to aj malo byť?
  2. ALJAŠKA – nebuďte medveďa zo zimného spánku
  3. Klišé v posteli? Nebojte sa spestriť svoj sexuálny život

Nejnovější příspěvky

  • Exotika v zime
  • Lepší spôsob bytia
  • Chcete si to v Bratislave poriadne užiť?
  • Staňte sa aj Vy hrdým vlastníkom zlatej tehličky či mince
  • Do čoho sa dnes oplatí investovať?

Archivy

  • Duben 2021
  • Únor 2021
  • Leden 2021
  • Listopad 2020
  • Říjen 2020
  • Září 2020
  • Červenec 2020
  • Červen 2020
  • Květen 2020
  • Duben 2020
  • Březen 2020
  • Únor 2020
  • Leden 2020
  • Prosinec 2019
  • Listopad 2019
  • Září 2019
  • Srpen 2019
  • Červenec 2019
  • Červen 2019
  • Květen 2019
  • Únor 2019
  • Leden 2019
  • Prosinec 2018
  • Září 2018
  • Srpen 2018
  • Červenec 2018
  • Květen 2018
  • Duben 2018
  • Únor 2018
  • Leden 2018
  • Prosinec 2017
  • Září 2017
  • Květen 2017
  • Březen 2017
  • Únor 2017

Rubriky

  • Biznis
  • Byt
  • Financie
  • Hry
  • Lifestyle
  • Muži
  • Výrobky
  • Web
  • Zdravie

Základní informace

  • Přihlásit se
  • Zdroj kanálů (příspěvky)
  • Kanál komentářů
  • Česká lokalizace
©2021 Naj věc | Powered by WordPress and Superb Themes!
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím